Cómo combatir la Astenia Primaveral

astenia-primaveralCon la llegada de la primavera, algunas personas lejos de encontrarse más vitales y con más ánimo; comienzan a sentirse cansadas, con menos energía, decaídas o desmotivadas; un estado temporal conocido como Astenia Primaveral.

La astenia Primaveral Es un estado que se caracteriza por la presencia de síntomas como fatiga o cansancio generalizado, somnolencia diurna, falta de interés, dificultad para concentrarse, irritabilidad, falta de apetito y disminución del deseo sexual que aparecen con el inicio de la primavera.

Las causas no se conocen con exactitud pero se cree que pueden estar relacionadas con la reacción de nuestro cuerpo a los cambios de luz y de temperatura, así como al cambio en el horario,  por lo que los síntomas podrían durar algunos días o semanas hasta que nuestro cuerpo se adaptara a las nuevas condiciones y volviera a su ritmo normal.

Así, para ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse a los cambios más rápidamente es útil seguir los siguientes Consejos:

  • Mantén una dieta sana y equilibrada rica en verduras, legumbres,  frutas y cereales; y disminuye el consumo de grasas.
  • Mantén unos horarios regulares para las comidas y entre horas consume alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas, zumos o yogures.
  • Duerme al menos 8 horas y evita cenas copiosas para que la digestión no interfiera en el sueño.
  • Practica deporte con regularidad ya que te ayudará a aumentar el apetito, conciliar el sueño y liberar estrés.
  • Dedica un tiempo al día para practicar alguna técnica de relajación o actividad que te relaje.
  • Evita sustancias estimulantes como el alcohol, tabaco, el café o el té.
  • Bebe agua frecuentemente.
  • Tómate pequeños descansos durante la jornada para sentirte más relajad@ y mejorar la concentración.
  • Aprovecha las horas de luz y haz actividades al aire libre.

“No olvides tener una Actitud Positiva ante la vida,

 buscando el lado bueno de las cosas”.

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